posaceh.com, Jakarta – Buah naga yang banyak bertebaran di Provinsi Banda Aceh, bahkan sudah masuk dalam daftar buah di kedai jus buah ternyata memiliki segudang manfaat untuk tubuh.
Buah yang dikenal dengan rasa manis dan menyegarkan ini berasal dari tanaman kaktus Hylocereus ini juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah naga memang sehat jika dimakan setiap hari. Hal ini terbukti dari kandungan nutrisi dan vitamin yang ada di dalamnya. Untuk 100 gram buah naga misalnya, terdapat 57 kalori, 0,36 g protein, 0,14 g lemak, 15 g karbohidrat, 3 g serat, 5 persen kebutuhan harian vitamin C, 1 persen kebutuhan harian zat besi, dan 2 pesen kebutuhan harian magnesium, seperti dikutip dari CNN, Sabtu (15/2/2025).
Buah naga juga kaya akan antioksidan seperti betalains, hydroxycinnamates, dan flavonoid yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
1. Menurunkan berat badan
Buah naga rendah kalori dan kaya serat, sehingga bisa membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebih. Selain itu, kandungan betacyanin dalam buah naga berperan dalam menjaga keseimbangan berat badan dan metabolisme.
2. Bikin kulit glowing
Vitamin C dalam buah naga membantu produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit. Rutin mengonsumsi buah naga bisa membantu mencegah kerutan, garis halus, dan tanda-tanda penuaan dini lainnya.
3. Pencernaan lancar
Buah naga mengandung serat prebiotik yang membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus, sehingga pencernaan menjadi lebih sehat dan lancar.
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah naga berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi setiap hari bisa membantu tubuh lebih kuat melawan infeksi dan penyakit.
5. Menjaga kadar gula darah dan kolesterol
Buah naga membantu menurunkan resistensi insulin, yang berperan dalam mengontrol kadar gula darah. Seratnya juga membantu menghambat penyerapan kolesterol jahat di usus.
6. Melindungi sel tubuh
Kombinasi antioksidan dan sifat anti-inflamasi dalam buah naga membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, yang bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis.
7. Tak perlu panik saat feses berwarna merah
Jika feses Anda berubah menjadi merah setelah makan buah naga, jangan khawatir. Sebab ini efek alami dari pigmen betalains dalam buah naga merah dan tidak berbahaya bagi kesehatan.(Muh/*)
